En journée comme dans la nuit, nous avons besoin de nous reposer dans un environnement frais pendant les canicules d’été. La saison estivale est en effet marquée par de fortes chaleurs qui peuvent nous empêcher de dormir paisiblement. Réveils nocturnes de plus en plus fréquents, fatigue les matins, etc. sont les situations auxquelles l’on est souvent confronté. Pour y remédier, il est donc important de choisir votre literie en tenant compte de cette saison. Entre couettes, draps et oreillers, découvrez dans cet article les critères de choix de chacun de ces accessoires de literie en été.
Comment choisir sa couette pour la saison chaude ?
Particulièrement adaptées aux saisons douces et à l’arrivée des beaux jours, les couettes d’été conviennent aux besoins physiologiques du dormeur. Voyons ensemble les critères qui doivent orienter votre choix pour un sommeil paisible et reposant.
Privilégiez une couette respirante, légère et anti-transpirante
Une bonne couette d’été doit assurer une bonne circulation de l’air. Pour cela, il est important qu’elle soit souple et naturellement respirante. Ainsi, elle pourra réguler facilement la température ambiante autour du lit. Naturellement aérée, la couverture évacue l’humidité due à la moiteur du corps et la sudation pendant les nuits caniculaires. De plus, ces couettes apportent confort et bien-être sans procurer trop de chaleur, même lorsque les températures sont fortes.
Au caractère respirant doit s’ajouter la propriété anti-transpiration de la couette. En effet, pendant les nuits chaudes, beaucoup de personnes transpirent. La couette pour saison chaude doit donc favoriser une bonne évacuation de l’humidité.
Pour faciliter sa manipulation, il est aussi recommandé que la couette d’été soit très légère. De cette manière, elle ne pèse pas sur le corps et facilite les mouvements du dormeur.
Le garnissage naturel pour une bonne régulation de la température
Les couettes peuvent être conçues avec un garnissage naturel ou synthétique. Si la seconde option est très sollicitée, les couvertures en garnissage naturel sont de très loin les meilleures en été. La couette avec garnissage naturel est généralement composée de duvet et de plumes de canards ou d’oie. Assez rares, les duvets d’oie possèdent des flocons plus gros que ceux du canard.
Pour une meilleure qualité, privilégiez une couette d’été garnie essentiellement de duvets neufs. Puisqu’il ne contient pas de poussière allergène, le duvet neuf ne nécessite aucun traitement anti-acarien. La couette est donc hypoallergénique. Un taux élevé (70 à 90 % de duvet) permet d’avoir une couverture ultra légère et gonflante. Ce garnissage rend en plus votre couette moelleuse et douce. Vous n’avez ni trop chaud ni trop froid et bénéficiez d’une liberté maximale de mouvement.
Le caractère naturel du garnissage des couettes en duvet leur assure également une certaine longévité contrairement aux modèles synthétiques. Enfin, avec un garnissage naturel, l’air circule parfaitement. La température est correctement régulée et l’humidité est facilement évacuée. En termes d’entretien, un lavage doux à sec ou en aqua-nettoyage au pressing par an suffit largement. Cela permet de ne pas endommager le pouvoir gonflant du duvet.
Soulignons qu’il existe aussi des garnissages naturels de couette d’été en coton, soie sauvage, fibres de bambou ou de laine. En plus du garnissage naturel, veillez au matériau de fabrication de l’enveloppe de vos couettes spéciales été. Une enveloppe 100 % en coton bio certifié Oeko Tex est par exemple recommandée. Ce label est gage d’un procédé de fabrication écoresponsable. Sans danger, ce type d’enveloppe ne contient pas de substances nocives pour le corps et l’environnement. Il est par ailleurs indiqué que l’enveloppe soit réalisée avec un tissage serré et très fin. Cela garantit une étanchéité optimale au garnissage.
En ce qui concerne la finition, le piquage doit équilibrer le duvet sur l’ensemble de la couette. En cela, les coutures en carrés cloisonnés offrent un garnissage régulier et homogène sur la surface de la couverture. Ces carreaux favorisent par ailleurs une bonne circulation de l’air.
Tenez compte de l’indice de chaleur pour surmonter les fortes températures estivales
Pour choisir une couette spéciale été, vous devez tenir compte de l’indice de chaleur. Ce facteur détermine en effet les performances thermiques de la couverture, notamment sa capacité à surmonter les fortes températures. Du point de vue thermique, les couettes sont généralement classées selon l’indice de chaleur de 1 à 6. Ces chiffres correspondent à différents modèles qui varient des légers, tempérés, chauds à très chauds. Ainsi, pour s’adapter parfaitement aux fortes chaleurs estivales, une couette d’indice de chaleur 1 est recommandée. Celle-ci convient aux saisons chaudes et évacue plus rapidement l’humidité. C’est en plus un excellent régulateur pour vos problèmes de transpiration.
Il existe également un système anglais de mesure des indices de chaleur des couettes. S’exprimant en Tog, il évalue l’isolation thermique et va de 1 à 15. Cette mesure classe le niveau d’isolation du très léger au très chaud. Ainsi, pour une couette d’été, il est conseillé de préférer un indice qui varie de 1 à 4,5 Tog.
Les dimensions et le grammage de la couette, des paramètres essentiels à considérer
Les dimensions constituent un critère important dans le choix d’une couette d’été. Pour cela, vous devez considérer :
- la taille de votre lit et du matelas,
- le nombre de personnes qui occupent le lit,
- la retombée de la couette de chaque côté du lit.
À titre illustratif, une couette d’été de dimensions 260×240 cm convient par exemple pour un lit double bien spacieux. Un modèle 240×220 cm est par contre indiqué pour un lit 2 places de 140 cm de largeur. Enfin, à un lit 1 place large de 90 cm, préférez une couette d’été de 140×200 cm.
Le grammage d’une couette représente le poids au mètre carré de la matière qui compose son garnissage. Il existe sur le marché différents grammages de couvertures. Pour une couette d’été par exemple, il est judicieux de préférer un faible grammage : entre 130 et 200 g/m². Vous obtenez alors une couette parfaitement aérienne adaptée aux températures des beaux jours.
Quels draps de lit pour bien dormir en été ?
Le drap est un accessoire de literie qui joue un grand rôle pour le sommeil du dormeur en été. Il est par ailleurs indiqué de le précéder d’un protège-matelas adapté à la saison estivale. En plus de protéger votre literie contre le développement de bactéries et la présence d’acariens, ce dernier favorise une bonne hygiène. Pour le choisir, il est donc important de considérer certains paramètres essentiels.
Tenez compte de la matière de fabrication des draps
Pendant les fortes chaleurs estivales, il est indispensable d’opter pour des draps légers qui ne retiennent pas la chaleur. En cela, la matière de fabrication du drap doit être prise en compte. Vous pouvez opter pour des draps en matières naturelles ou synthétiques. Dans la première catégorie, nous distinguons les linges de lit en :
- percale de coton,
- satin de coton,
- lin,
- bambou.
Le linge de lit en percale de coton allie fraîcheur, douceur et légèreté. Très respirant, il facilite l’évacuation de l’humidité de votre peau. Tissu doux et souple pour la peau, le satin de coton est un linge brillant qui offre un bel aspect visuel. Comme la percale de coton, il est respirant et constitue un excellent régulateur d’humidité. Cultivé sans pesticide, le coton biologique est indiqué lorsque le dormeur a des problèmes d’allergies ou d’asthme.
Le drap en lin est un excellent choix pour bien profiter de la saison estivale. Cette matière naturelle possède une fonction thermorégulatrice qui préserve la chaleur du matelas. Avec une bonne aération la nuit, sa texture empêche les bactéries de s’y fixer. C’est donc une option judicieuse pour les personnes souffrant d’allergies. Soulignons enfin qu’un linge de lit en lin nécessite beaucoup de repassage pour maintenir un rendu soigné.
Les linges de lit en bambou sont très appréciés en été pour leurs qualités respirantes et la facilité à évacuer l’humidité. C’est une excellente alternative lorsque votre budget ne vous permet pas d’investir dans du coton de haute qualité. Veillez cependant à choisir un drap en bambou de bonne qualité.
En dehors des matières naturelles, les draps de lit sont aussi fabriqués en matériaux synthétiques, notamment le polyester. Ces linges sont moins conseillés parce qu’ils ne sont pas vraiment respirants. Pour remédier à cela, certains fabricants proposent des modèles hybrides, mélange 90/10 de fibres naturelles et artificielles. Même dans ce cas, le linge vous tiendra chaud toute la nuit. Ce n’est définitivement pas un choix recommandé pendant les beaux jours. Seuls points forts des draps en polyester, ils sont faciles d’entretien et résistent aux plis.
Veillez au tissage et à la couleur pour un bon drap d’été
En dehors de la matière de fabrication de votre drap d’été, vous devez aussi intégrer le tissage dans votre choix. Le tissage en percale est serré et régulier, ce qui rend votre drap plus léger. C’est le choix idéal pour les chaudes nuits d’été. Ce type de tissage offre en plus l’avantage d’être plus doux après chaque lavage. Il est aussi important de tenir compte de la densité de fils de votre drap de lit. Les linges fabriqués avec un grand nombre de fils avec des matières naturelles vous apportent une meilleure respirabilité.
Veillez enfin à la couleur de vos draps de lit. C’est en effet un facteur important dans la qualité du sommeil en été. Les linges de coloris plus clairs, notamment le blanc ou le beige, ne retiennent pas la chaleur. Ils favorisent en cela un sommeil frais et réparateur. Évitez en revanche les modèles de couleurs foncées qui absorbent la chaleur en journée pour les libérer ensuite la nuit.
Adoptez les bons gestes pour garder vos draps au frais pendant les fortes chaleurs
Vous savez désormais quel drap choisir pour passer de bons sommeils la prochaine saison estivale. Notez cependant que pour en profiter longtemps, vous devez le maintenir au frais. Voici quelques gestes du quotidien qui concourent à cela. Prenez déjà l’habitude de changer régulièrement vos draps, notamment lorsque vous transpirez beaucoup. Un passage à la machine à laver une fois tous les 15 jours est indispensable. Cela permet d’une part de maintenir le linge propre avec une bonne odeur. D’autre part, le nettoyage régulier élimine les traces de sueur sur le tissu.
Il est aussi important de dormir léger la nuit. Évitez de porter des habits trop encombrants pour aller au lit. Privilégiez pour cela des tenues en matières naturelles comme le coton ou le lin. Vous devez enfin aérer votre chambre à coucher et particulièrement la literie. Quand il fait beau et chaud, aérez la pièce pendant au moins 10 minutes. Cela élimine l’humidité et les mauvaises odeurs. Le ventilateur ou la climatisation permettent aussi d’apporter un peu de fraîcheur dans la pièce.
Quels critères considérer pour bien choisir son oreiller spécial été ?
L’oreiller est l’un des accessoires de literie les plus exposés à la sueur pendant la saison estivale. Il reçoit en effet toute la sueur provenant de la tête et de la nuque pendant les fortes températures nocturnes. Voyons ensemble quelques paramètres à considérer avant de le choisir.
Tenez compte des matériaux de fabrication de l’oreiller
Commençons par les oreillers conçus avec du duvet neuf de canard ou d’oie. Ils assurent un maximum de confort et existent en plusieurs densités selon les besoins du dormeur. Vous pouvez ainsi en trouver du très souple au plus ferme. Avec un excellent rapport qualité-prix, les oreillers en duvet offrent en plus un gonflant ainsi qu’un rebond supérieur. Vous pouvez aussi choisir un oreiller en fibres de laine. Très respirante, cette matière s’adapte à la température du dormeur. C’est d’ailleurs le seul matériau sur lequel on ne transpire pas. Selon le degré de soutien recherché sous votre nuque, vous pouvez modeler la laine afin de profiter d’un confort optimal.
On distingue également des oreillers en mousse à mémoire de forme. Oreiller ergonomique, il épouse parfaitement la nuque du dormeur et la maintient pour éviter les douleurs cervicales. Il convient aux personnes qui s’agitent beaucoup pendant la nuit. Faciles à entretenir, les oreillers en matières synthétiques sont cependant déconseillés pour la période estivale. Ces derniers vous font en effet transpirer.
Vérifiez la forme de l’oreiller et vos habitudes de sommeil
Indépendamment de la saison, la forme de l’oreiller est un critère essentiel pour un confort optimal. Pour dormir la nuit par exemple, l’oreiller de forme rectangulaire est le plus indiqué. Ces modèles soutiennent convenablement votre tête et la maintiennent à la même hauteur que votre colonne vertébrale. Plus large que long, ce type d’oreiller convient par ailleurs aux dormeurs qui bougent beaucoup dans leur sommeil.
Vos habitudes de sommeil déterminent aussi l’oreiller que vous devez utiliser. Si vous dormez habituellement sur le dos, un oreiller ferme est la solution idéale. Il doit par contre être souple si vous dormez sur le côté. Cela lui permet de soutenir convenablement la tête, l’oreille ainsi que la nuque. Pour les personnes qui dorment sur le ventre, l’oreiller moelleux est le plus indiqué. À défaut, optez plutôt pour un traversin.
Mise à jour le by La rédaction
